Escuela de Espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más frecuentes por las que las personas acuden al médico o faltan a su puesto de trabajo, y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. La mayoría de las personas tienen dolor de espalda al menos una vez en su vida.

Afortunadamente, se pueden tomar medidas para prevenir o aliviar la mayoría de los episodios de dolor de espalda.

La escuela de espalda es un tipo de educación enfocada a personas que quieren prevenir o tomar parte activa en el manejo del dolor de espalda, junto a los profesionales sanitarios que les atienden. Se trata de una modalidad preventiva de educación, adquisición de conocimientos sobre ejercicios de flexibilidad, fuerza, coordinación y entrenamiento de resistencia. Están dirigidos a mejorar la resistencia de la espalda en su conjunto y a disminuir las tensiones sobre las estructuras que la componen.

El propósito de la escuela de espalda se resume en estos apartados:

1. Proporcionar al mayor número de personas posible un mayor conocimiento, sobre este problema de salud.

2. Promocionar un estilo de vida activo y saludable para la espalda.

3. Mejorar la salud de las personas ayudándoles a mejorar su capacidad funcional con los menores riesgos.

4. Disminuir los costes de todo tipo que ocasiona este problema de salud en las personas.

5. Ayudar a las personas a vivir su vida con las menores limitaciones posibles debidas a problemas de espalda.

En esta aplicación, se presenta información útil para personas que pueden tener o han tenido dolor de espalda, resaltando los siguientes apartados:

-Información básica y fácil de entender sobre anatomía y cómo funciona la columna vertebral.

-Capacidad física y ejercicio general para mantener la espalda saludable.

-Ejercicios para mantener la espalda saludable, separados en función de la zona de la columna afectada, con diferentes grados de dificultad.

-Higiene postural. Se enseña a las personas las posturas y posiciones más beneficiosas para la espalda en las actividades de la vida diaria y en el trabajo.

-Estilo de vida, cómo alimentarse adecuadamente y cómo lograr una vida social satisfactoria.

-Qué hacer en el dolor agudo de espalda. Recomendaciones para afrontarlo adecuadamente.

-Cómo mantener la capacidad funcional en el dolor crónico de espalda.

-Información básica sobre el tratamiento.

-Información útil sobre el diagnóstico y pruebas complementarias.

-Información básica sobre las lesiones más frecuentes de la columna vertebral.

-Causas más frecuentes de dolor cervical y lumbar.

-Escalas y cuestionarios de relacionados con el dolor de espalda, calidad de vida, fibromialgia,…

-Enlaces de interés a videos de youtube relacionados con el tema.

Toda la información que aparece en la app, está complementada con imágenes y animaciones muy visuales para que los pacientes puedan entender mejor todos los conceptos que en ella se explican.

La aplicación Escuela de Espalda ha sido realizada por el Dr. Enrique Sainz de Murieta Galdeano, facultativo especialista en Medicina Física y Rehabilitación, del Complejo Hospitalario de Navarra.

Como autor colaborador y desarrollador informático, el Dr. Alberto Sánchez Sobrino, facultativo especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, del Hospital de Galdakao-Vizcaya.

Back pain is one of the most frequent health problems for which people go to the doctor or miss their job, and is one of the main causes of disability worldwide. Most people have back pain at least once in their life.

Fortunately, measures can be taken to prevent or alleviate most episodes of back pain.

The school of back is a type of education focused on people who want to prevent or take an active part in the management of back pain, along with the health professionals who attend them. It is a preventive modality of education, acquisition of knowledge about flexibility exercises, strength, coordination and resistance training. They are aimed at improving the resistance of the back as a whole and to reduce stresses on the structures that compose it.

The purpose of the back school is summarized in these sections:

1. Provide as many people as possible with more knowledge about this health problem.

2. Promote an active and healthy lifestyle for the back.

3. Improve the health of people by helping them to improve their functional capacity with the lowest risks.

4. Reduce the costs of all kinds that cause this health problem in people.

5. Help people live their lives with the least possible limitations due to back problems.

In this application, useful information is presented for people who may have or have had back pain, highlighting the following sections:

- Basic information and easy to understand about anatomy and how the spine works.

- Physical ability and general exercise to keep the back healthy.

-Exercises to keep the back healthy, separated according to the area of ​​the affected spine, with different degrees of difficulty.

-Postural hygiene. People are taught the most beneficial postures and positions for the back in the activities of daily life and work.

-Style of life, how to eat properly and how to achieve a satisfactory social life.

-What to do in acute back pain. Recommendations to deal with it adequately.

-How to maintain functional capacity in chronic back pain.

-Basic information about the treatment.

- Useful information on diagnosis and complementary tests.

-Basic information about the most frequent injuries of the spine.

- More frequent causes of cervical and lumbar pain.

-Scales and questionnaires related to back pain, quality of life, fibromyalgia, ...

- Interesting links to youtube videos related to the topic.

All the information that appears in the app, is complemented with images and very visual animations so that patients can better understand all the concepts that are explained in it.

The Back School application has been carried out by Dr. Enrique Sainz de Murieta Galdeano, specialist in Physical Medicine and Rehabilitation, of the Hospital Complex of Navarra.

As collaborating author and computer developer, Dr. Alberto Sánchez Sobrino, specialist in Orthopedic Surgery and Traumatology, Hospital de Galdakao-Vizcaya.